Йога — это упражнения или образ жизни?

Йога - это упражнения или образ жизни?

Если устали от обычной тренировки, от поднятия тяжестей, подумайте о присоединении к любителям йоги. Сходите на пробные занятия, почитайте о том, что происходит в мире йоги, посоветуйтесь с теми, кто уже занимается. Йога — это не только упражнения, это образ жизни.

5 основных преимуществ йоги для здоровья:

— развитие гибкости
— улучшенная осанка
— гимнастика для дыхания
— расслабление
— восстановление и улучшение работы сердечного ритма

Йога включает в себя много растяжек и расслабления для суставов. Занимаясь с опытным преподавателем, можно научиться растягивать и расслаблять мышцы тела, можно стать более мобильным, подвижным, «лёгкими на подъем». Если есть боли в суставах, плохо сгибаются конечности, остановитесь на йоге. Многие её упражнения, такие как асана, благотворно повлияют на здоровье. Во время занятий восстановительной йогой количество кортизола в крови уменьшается, а это способствует удалению лишнего жира из организма.

Каждый хочет ходить прямо с высоко поднятой головой. Но заглядываясь на витрины магазинов, с удивлением наблюдаем, что осанка далеко не идеальна. Вертикальная поза туловища помогает избавиться от болей в спине и шее. После долгих часов сидения за столом, йога – это то, что надо. С некоторыми позами стоячей или сидячей асаны вырабатывается привычка ходить и стоять прямо, не согнувшись вопросительным знаком. При этом хорошо поддерживаются и укрепляются мышцы живота.

Йога – отличный способ восстановить правильное дыхание. Есть много упражнений для глубокого дыхания, которые развивают лёгкие. А укрепление этого органа повышает выносливость, и защищает организм от различных заболеваний. На занятиях также учатся «дышать животом», что способствует поддерживанию диафрагмы и расширению лёгких.

Стресс. Это, пожалуй, самый главный бич современной жизни. Йога поможет сосредоточиться на своём внутреннем мире и отгородиться от внешнего мира. Специальные упражнения вызывают чувства спокойствия, расслабления как физического, так и эмоционального. Есть некоторые методы, используемые в йоге, которые помогают успокоить ум, обрести душевное равновесие. После занятий многие замечают, как растёт уверенность в себе, поднимается самооценка. А некоторые открывают такие свойства характера, которые раньше и не замечались.

Читайте также  Занятия спортом дома

Наличие хорошего работающего сердца – отличный способ предотвратить развитие сердечного приступа. Некоторые из подпрограмм, которые могут помочь улучшить сердечный ритм в классах йоги, включают классы Аштанга. Занятия по этим программам дают такие же результаты, что и упражнения по аэробике. Кроме Аштанги, есть и другие медленные процедуры, которые помогают правильно работать сердечным мышцам.

При занятиях йогой можно существенно потерять в весе. Но для этого надо иметь терпение, упорство, практика занятий должна быть не менее двух-трех раз в неделю.

Хорошо, чётко работающее сердце, правильное дыхание, укрепление различных видов мышц, снятие стресса – все это укрепит иммунитет, и как следствие – ускорение обмена веществ в организме. Тело и душа восстанавливают статус-кво.

Йога - это упражнения или образ жизни?
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

<