Секреты красоты от звезды Красота Мир женщин

Секреты красоты от звезды

Ссекреты красоты от звезды

Принято считать, что здоровое питание – это дорого, невкусно, это сложно соблюдать, и нужно обладать каким-то специальным характером и силой воли. Это ошибочное мнение. Подробнее, о том, какие есть секреты красоты у певицы Инессы, напишем далее.

Итак, секреты красоты от Инессы:

  • Завтак.

Есть народная мудрость – завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Что значит завтрак съешь сам? На завтрак мы должны получить необходимое для одного приема пищи количество белка, сложных углеводов, правильных жиров, микроэлементов, мультивитаминов, воды и клетчатки. И так как мы контролируем свой вес, наш завтрак не должен превышать 200 килокалорий. Невозможно снизить и контролировать свой вес без качественного завтрака.

Здоровый завтрак – это ключ к контролю веса. Правильный завтрак – это сбалансированный белковый завтрак. Такой завтрак поддерживает уровень сахара и инсулина в крови в пределах нормы, предотвращает углеводный голод, и обеспечивает организм всеми необходимыми питательными элементами.

Таким образом, аппетит остается под контролем, и организм использует собственные запасы жира для получения энергии. Благодаря этому правилу я не переедаю углеводов в течение дня и гормон радости в виде булочки, варенья, конфет и так далее мне не нужен. Еда должна быть сбалансированной, полезной и обязательно вкусной. В этом случае наш организм и наше тело скажет спасибо.

  • Режим питания — второй секрет красоты.

Следующее правило которого я придерживаюсь – это режим питания. Как обед поделить с другом? Главное условие – это наличие двух перекусов. На один перекус – 50 или 100 килокалорий. И в этом перекусе обязательно должен содержаться белок. Если между приемами пищи промежуток времени более 3-х часов, то мы непременно переберем с килокалориями. Вспомним пятиразовое питание, а лучше детский сад: 1 – завтрак, 2 – второй завтрак, 3 – обед, 4- полдник, 5 – ужин. Питайтесь так, как в детстве, не меньше пяти раз в день.

  • Водный режим — третий секрет красоты.

Трудно осветить здоровое питание без концепции здорового образа жизни в целом, и следующий пункт — водный режим. Что мы знаем про воду? Оказывается, необходимое количество воды, рассчитанное учеными, это 30 миллилитров на 1 килограмм массы тела. В целом получается на человека со средней массой тела это 2 – 2,5 литра воды в день.

Читайте также  Причёски на средние волосы на Новый год

Но оказывается главное не количество, главное режим. Понятно, что ночью воду пить не надо, а в течение дня более чем 100 миллилитров за один прием воды пить не стоит, так как вода не усвоится, точнее надо пить 100 граммов воды каждые полчаса. Чтобы всем было проще, 100 граммов в переводе на русский размер это стопка. Просто постарайтесь пить каждые полчаса по маленькому стаканчику воды.

  • Правильное питание — следующий секрет красоты.

В современном обществе диета означает низкокалорийную еду или вообще отсутствие еды. Существует понятие «ограничительная диета». Такая диета считается опасной для здоровья и вовсе бесполезной. Причина одна – ограничение в калорийности приводит к ограничению в питательных элементах. Это влечет за собой ухудшение самочувствия как физического, так и психического. Соответственно невозможно продолжать диету долго. Как следствие – срыв, набор лишнего веса вновь, плюс подорванное здоровье. Питайтесь правильно, и забудьте о низкокалорийных диетах и голодовках.

  • Сон — залог здоровья.

Все мы знаем, что для того, чтобы дать организму восстановиться, спать нужно 8 часов. Самое идеальное время для сна, и самые эффективные часы для самовосстановления с 22 до 6 утра. Если даже с 23 до 7 утра, то это тоже хорошо, даже очень, главное регулярно. Меня, как многих творческих людей, часто по ночам посещает муза, и я бывает сплю гораздо меньше. К сожалению, восполнить этот недосып невозможно ничем. Ложитесь спать сегодня, просыпайтесь завтра, и спите не меньше 8 часов.

  • Физические нагрузки.

Наверное, каждый из нас говорил себе – «С понедельника начну новую жизнь, займусь спортом». Но ни в понедельник, ни в другой день мы ее не начинаем. Знакомая тема? Дело в том, что правильные физические нагрузки необходимы, когда есть потребность потратить лишнюю энергию.

Откуда взять лишнюю энергию? Все очень просто – это здоровое питание, режим дня и сна, водный режим, всё о чем мы говорили выше. Соблюдая все эти секрет красоты, меня так и тянет попрыгать, потанцевать, попеть, чем я и занимаюсь. Следуя этим правилам, мы будем энергичны и счастливы всегда!

Всё, о чём я рассказала, легко сбывается при позитивном настрое, а для позитивного настроя нужен круг единомышленников по здоровому образу жизни.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: