Счастье и повседневные привычки

Счастье и повседневные привычки

Счастье – это что-то безусловное, но определенно требующее от нас усилий. Мы творцы своего счастья. С помощью простых повседневных привычек каждый из нас может научиться приучать свой разум чаще находиться в состоянии радости и покоя. Подробнее об этих привычках рассказал певец Владимир Брилев.

счастье

Испытывайте благодарность каждый день

Благодарность окрестили «таблеткой» от счастья, потому что исследования показали, что она создает большее, настоящее чувство благополучия. У всех нас бывают тяжелые дни, и это оказывает наибольшее влияние именно тогда, когда нам нужно изменить мышление. Когда я могу думать о благословении в течение дня и осознавать, насколько я счастлив до искренней улыбки, я мгновенно чувствую себя лучше и могу быстро перегруппироваться. Невозможно быть подавленными, тревожными или злыми в тот же момент, когда вы искренне благодарны. Итак, если вы ощущаете что-то из перечисленного, начните думать обо всем хорошем в своей жизни! Даже если все, о чем вы можете подумать, является очевидным или простым! Я выбираю три вещи утром и три момента ночью, за которые буду благодарен, но вы можете установить собственную систему.

Устанавливайте приятные цели

Вторая привычка, которую вы можете реализовать для более продуктивной и счастливой жизни, — это ставить еженедельные повторяющиеся цели. Эти цели отличаются от тех, которые вы ставите в свой ежедневный список дел, и они должны занимать отдельный список. Смысл этих целей – дать вам что-то веселое и захватывающее, чего вы будете ждать каждую неделю; то, что вы не обязательно считаете работой, но хотите выполнять каждую неделю. Когда вы чувствуете себя не очень хорошо, эти цели должны дать вам дополнительную мотивацию и вдохновение. Например, моя самая большая еженедельная цель – чтение. У меня действительно остается мало времени на книги, хотя они – моя большая страсть.

Слушайте музыку каждый день

Я знаю некоторых людей, которые больше любят музыку, чем я. Но, безусловно, я не могу жить без музыки. Как только я ее слушаю, все сразу меняется, я чувствую подъем настроения и, я уверен, вы чувствуете тоже самое. И, конечно, на то есть причина! Исследования показывают, что прослушивание музыки высвобождает дофамин и делает нас счастливее. Есть много доказательств того, что музыка должна быть частью нашей повседневной жизни, потому что это одна из привычек, которые создают счастье с минимальными усилиями.

счастье и музыка

 

Не забывайте про физическую активность

Когда вы впервые начинаете работать в течение дня, ловите ли вы себя на том, что легко отвлекаетесь – например, постоянно проверяя свой телефон – или засыпаете? Вероятно, это связано с тем, что вы слишком быстро перескакиваете из состояния покоя (или, может быть, беспокойства) в состояние сосредоточения, а ваш мозг все еще приспосабливается. Подобно тому, как вы растягиваете свое тело перед тренировкой, вы должны разогревать ум перед работой. По иронии судьбы, хороший способ разогреть разум – это также растянуть тело. Речь не о походе в спортзал, не о часовой изнуряющей тренировке. Начните с малого, например, с утренней ежедневной зарядки, на которую вы будете тратить 15 минут.

физическая активность и счастье

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: