Приводим себя в форму к лету

как привести себя в форму к лету
Следить за состоянием своего тела необходимо вне зависимости от времени года, но именно к лету миллионы людей по всему миру начинают готовиться по весне. Если вы также хотели бы внести коррективы, чтобы привести себя в форму, но не знаете как – актриса и модель Анна Бжедугова поможет вам в этом вопросе.
Анна Бжедугова
 
  • В первую очередь нужно расслабиться и получать удовольствие! А если серьезно, то физическое состояние напрямую зависит от психологического. Как мы себя чувствуем, так и выглядим.
Настройте себя психологически таким образом, чтобы вносить корректировки без стресса.
Готовиться к лету, потому что это делают все – не лучшая мотивация. Если это личные причины, которые заставляют вас двигаться к цели, необходимо обозначить причину своих проблем, а она всегда индивидуальна. 
  • Когда вы разобрались с психологией, обозначили зачем вам это надо и почему, переходите к питанию. Любой тренер скажет, что это 90 % успеха. Проанализируйте свои привычки, из-за каких вы набираете вес. Если приходя с работы вы объедаетесь вечером, вам стоит брать еду с собой, чтобы ужин был более лёгким. Если всю неделю вы питаетесь нормально, а в выходные едите за троих, распределяйте приемы пищи комфортным для вас образом, чтобы не переедать, но не срываться.
Поймите, на какое питание ваш организм отзывается лучше всего. Кому то подходит кето диета, с большим количеством животного белка и овощей, а другим лучше перейти на растительное
питание полностью. Можно есть всего по чуть-чуть, главное понимать, что вы едите и в каком количестве. Уменьшайте порции и снизьте потребление калорийной пищи к минимуму.
Я рекомендую интервальное голодание, когда вы едите 8 часов, а 16 не едите совсем. Есть также системы 18/6 и даже 20/4. С помощью интервального голодания организм очищается, запускаются обменные процессы и даже увеличивается работоспособность, за счёт большей энергии.
  • Конечно, необходимо добавить физическую нагрузку. Это удобное вам кардио: бег, танцы и аэробика. Танцы – отличный способ добавить в свою жизнь спорта, сделав каждый свой день более активным. Потанцуйте утром хотя-бы пол часа и вы уже начнёте чувствовать себя лучше.

Занятия спортом дома

Включите видео на YouTube или любой видео урок.
  • Можно также добавить различные процедуры. Самые простые – самые действенные. Отлично помогает массаж сухой щеткой, это стимулирует кровообращение, справляется с целлюлитом, варикозом, восстанавливает приток крови. Перед сном массируйте проблемные участники, поверхность кожи станет лучше, а после этого принимайте контрастный душ.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: