Правильное питание для автомобилистов. Что советуют диетологи

Правильное питание для автомобилистов. Что советуют диетологи

Многие автолюбители ежедневно пребывают за рулем на протяжении нескольких часов кряду. Вечером они могут чувствовать усталость, головные и мышечные боли, а также тяжесть в области желудка, которая нередко сопровождается метеоризмом. Указанные проблемы водители связывают с чем угодно, только не с проблемами, вызванными нарушениями в работе пищеварительной системы. Но ухудшение самочувствия в данном случае как раз и является следствием неправильно сбалансированного рациона питания.

Что ест большинство водителей?

В силу нахождения за рулем в течение длительного времени автомобилисты питаются, как, где и чем придется. Чаще всего они грешат быстрыми перекусами, в основном употребляя фаст-фуд и запивая его сладкой газировкой. По их заверениям, это быстро и очень удобно. Спору нет, такое питание не требует особых временных затрат, да и мучиться с многочисленными судками, вилками, ложками и салфетками необходимость отпадает. Возможно, что и в материальном плане такой вариант питания является более экономичным. Но, к сожалению, не все автолюбители задумываются, так ли полезен подобный рацион и к каким последствием он может привести.

Чем грозит неправильное питание за рулем?

Диетологи говорят, что ежедневное употребление фаст-фуда и газированных напитков неизбежно влечет за собой расстройство обменных процессов в организме. В результате этого развиваются различные патологии. Что касается сладких газированных напитков, в их составе присутствуют компоненты, при частом приеме которых снижается способность к концентрации внимания. А это уже существенная угроза здоровью и жизни водителя, пешеходов и других участников дорожно-транспортного движения.

Советы по правильному питанию

Вода

Постарайтесь всегда иметь с собой запас питьевой воды без газа. Особенно это касается летнего периода, когда на улице стоит изнуряющая жара. Данный совет очень актуален для водителей автомобилей, не оснащенных системой кондиционирования. Помните, нехватка жидкости в организме ведет к нарушению электролитного баланса и, как следствие, к головным болям и рассеянности, что очень опасно при управлении транспортным средством.

Читайте также  Какой автомобиль выбрать для покупки?

Утренний прием пищи

Завтракать желательно дома. Если вы не успеваете это сделать, берите с собой натуральные йогурты с булочками, изготовленными из муки грубого помола. Подобные мучные продукты продаются в некоторых продуктовых магазинах. В любом случае, можно попросить супругу, сестру или дочь испечь для вас такие булочки. Благо мука нужного вида есть практически в каждом супермаркете.

«Медленные» и потому очень полезные для организма углеводы, которыми изобилует цельное зерно, помогают быстро насытиться, обеспечить прилив энергии, но при этом не ощущать тяжесть в желудке. Йогурты, особенно те, в которые добавлены фрукты, снабдят организм питательными веществами и поспособствуют мягкому пищеварению.

Покупка продуктов

Не приобретайте пищевую продукцию в придорожных кафе и пунктах быстрого питания. Во-первых, там часто торгуют залежалым товаром. Во-вторых, в составе несвежих продуктов отсутствуют полезные вещества. В-третьих, они не только не способны принести организму хоть какую-нибудь пользу, но и могут спровоцировать нарушение метаболизма и даже отравление.

Длительные поездки

Допустим, вы запланировали длительное путешествие на автомобиле. В этом случае рекомендуется заранее составить список продуктов, которые вы возьмете в дорогу. Транспортировать их лучше всего в сумке-холодильнике. Ведь в салоне автомобиля многие из продуктов могут испортиться уже через пару часов. Не забудьте взять с собой лекарственные препараты против диареи и запора. Во время путешествия старайтесь избегать употребления соленых продуктов, например, чипсов, орешков, сухариков. Они приводят к значительному усилению жажды.

Придерживаясь этих простых рекомендаций, длительное пребывание за рулем не будет обременительным и не станет причиной сбоя в работе органов пищеварительной системы. Будьте здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: