Очищающая диета

Очищающая диета

Многие из нас хоть раз в жизни «с шашкой наголо» распахивали дверь холодильника и безжалостно выкидывали из него все неполезные, но такие вкусные продукты, клятвенно обещая себе никогда в жизни больше не чревоугодничать. Однако, вопреки расхожему заблуждению, понятие «диета» не ограничивается только банальным отказом от сладкого, жирного и мучного. Очищающая диета — это реорганизация плана питания, и ее назначение напрямую зависит от поставленной цели.

Особенности очищающей диеты

Такое питание являет собой «генеральную уборку» организма. Мы ведь регулярно убираем квартиру и рабочее место, так чем наше тело хуже? В процессе жизнедеятельности на стенках сосудов и кишечника скапливаются шлаки и токсины, которые влекут за собой недомогания, проблемы с кожей, лишний вес. Разумеется, отказаться от горячо любимых вредностей сложно, но дать своему организму временную передышку – под силу каждому. Причем подобная чистка не потребует от вас каких-то сверхъестественных усилий, ведь все те продукты, которые помогут вам в этом, максимально просты и доступны. Это:

• крупы;

• фрукты;

• орехи;

• овощи;

• настои трав и травяные чаи.

И это лишь краткий перечень. Меню во время чистки совсем необязательно будет скудным и однообразным. Указанные выше продукты можно подвергать термической обработке: варить, запаривать, запекать и даже жарить (но лучше на гриле или с небольшим количеством оливкового масла). Также после окончания диеты не рекомендуется сразу набрасываться на любимые вкусности. Напротив, следует вводить их в рацион постепенно, чтобы не причинить вреда своему организму.

Сроки очищающей диеты можно варьировать. Главное, не переусердствовать. Если вы никогда раньше не прибегали к чистке организма, начать лучше с малого, например, трехдневного плана питания. И постепенно дойти до оптимальных 7–10 дней. Дальше следовать очищающей диете не рекомендуется, так как любой организм имеет свойство приспосабливаться, и подобные встряски для него стоит проводить точечно, лучше – сезонно.

Читайте также  Рациональный подход к быстрому похудению

Основные правила проведения очищающей диеты

1. Диету не следует начинать, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем (боли в области живота, температура, стресс и т. д.). Если вы не уверены в своем самочувствии, посоветуйтесь с врачом. Также консультация показана тем, кто принимает на постоянной основе какие-либо лекарственные препараты.

2. Не загоняйте себя в рамки строгого расписания. Если вы голодны, не ждите конкретно двух часов дня для обеда, перекусите орехами или свежим яблоком, если ощутили голод.

3. Пейте больше воды – не менее 2-х литров в день.

4. Постарайтесь оградить себя от тяжелых физических нагрузок. А вот легкие пойдут только на пользу.

5. Введите в свой рацион витамины. Лучше комплекс, который будет подпитывать весь ваш организм, заряжая дополнительной энергией.

Правильный настрой – это как минимум 90 % успеха. Приступая к очищающей диете, думайте о том, как ваш организм обновляется, словно в машине старые винтики заменяют новыми. Каждый день отмечайте свое самочувствие и вы приятно удивитесь полученным результатам!

Очищающая диета
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

<