Как укрепить иммунитет осенью с помощью питания

Как укрепить иммунитет осенью с помощью питания

Наступление осени воспринимается организмом, как причину для снижения иммунитета, так как солнечных дней становится все меньше, а промозглый ветер и дожди случаются через день. Мы – это то, что мы едим. Человеку необходимо переводить режим питания с летнего на осенний, чтобы поддерживать здоровое физическое состояние. Напоминаем, что осень – это не только дожди и тоска, но еще и сезон урожая.

Актриса театра и кино Дарья Погода поделится своим осенним режимом питания, который обогатит вас витаминами до самой весны.

Погодина и питание осенью

Осеннее разнообразие овощей позволяет получать клетчатку и витамины натуральным путем, что не может не радовать. Я предпочитаю по возможности употреблять овощи в сыром виде, так они не теряют своих полезных веществ. В качестве перекуса выбираю миниатюрную морковь, а на завтрак пью смузи.

смузи - основа правильного питания

Обязательно добавляю в рацион больше лука и чеснока, народное средство против гриппа, которое актуально по сей день. Лук в сыром виде добавляю в различные салаты, а чеснок в домашние соусы.

Укрепляем иммунитет с помощь лука и чеснока

Хотите верьте, хотите нет, но кишечник на самом деле является жизненно важной частью вашей иммунной системы, а здоровье пищеварительной системы играет большую роль в поддержании формы остального тела.

Всем нам нужны пробиотики, чтобы наша пищеварительная система работала, а полезные бактерии, содержащиеся в них, могут помочь уменьшить воспаление и тяжесть простуды и гриппа. Их можно найти в пробиотических йогуртах и ферментированных продуктах, но не помешает принимать добавки в более холодные месяцы.

молочные продукты в основе правильного питания

Молочная и кисломолочная продукция — это важная часть осеннего рациона. Идеальный вариант для тех, кто следит за фигурой. Нежирные продукты обладают низкой калорийностью и большим количеством полезных функций для нашего организма. Молоко, кефир, варенец, простокваша, творог, сыр, натуральный йогурт — это вкусно, питательно и полезно. Кисломолочная продукция положительно влияет на работу кишечника, чтобы избежать дисбактериоза, который изнутри подрывает иммунную систему. 

На контрасте с летом осенью нам часто хочется согреться с помощью еды, ведь это один из самых доступных вариантов. Тортик или бутерброд с горячим чаем способствуют уютной атмосфере и удовольствию.

К сожалению, в холодное время года организм, готовясь к предстоящим холодам, откладывает жир в особо усиленном режиме. Именно поэтому жирная пища не только украдет у вас энергию, которой так не хватает осенью, но и добавит несколько лишних килограммов быстрее, чем в теплое время года.

Ищите замену сахару в сухофруктах и меде! Добавляйте утром в кашу, творог или йогурт. Сухофрукты сохраняют все полезные свойства свежих фруктов, к тому же они слаще, что дает возможность есть их в качестве десерта.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: