Осенняя хандра и как с ней справиться (советы) • Здоровье •

Как справится с осенней хандрой: 4 проверенных способа

Осенняя хандра и способы борьбы с ней

Каждую весну мы с нетерпением ждем лета, теплых, солнечных деньков. Но, к сожалению, с наступлением календарной осени этот период имеет привычку заканчиваться. Оглянуться не успеешь, как за окном уже моросит дождик, небо скрывают серые тучи, температура воздуха падает, день идет на убыль, а в душе поселяется уныние. С чем же это связано? В первую очередь с уменьшением светового дня и длительным отсутствием солнца. Дело в том, что под воздействием солнечных лучей в крови вырабатывается так называемый «гормона счастья» — эндорфин. А с наступлением пасмурных дней количество серотонина, вырабатываемого нашим организмом, неуклонно снижается. Поэтому осенняя хандра обусловлена, прежде всего, физиологическими особенностями человеческого организма. Из-за этого считать ее мифом категорически неверно. Просто одни люди ощущают ее сильнее, чем другие.

Как правило, снижение серотонина, отсутствие настроения, уныние, заметней проявляется у более эмоциональных, чувствительных и творческих натур, которые острее воспринимают любые перемены как внешние, так и внутренние.

осенняя хандра

Несмотря на то, что состояние осенней хандры обусловлено нашей физиологией, с ним необходимо бороться всеми доступными способами.

Запускать осеннюю хандру ни в коем случае нельзя, ведь это может привести к депрессии. Так как депрессия – это тревожный знак для любого человека. Если у вас на протяжении довольно долгого периода наблюдается подавленное настроение, апатия, повышенная тревожность, с которыми вы не можете справиться самостоятельно, то вам нужно обратиться за помощью к специалисту.

Тем же, кто решил не допускать ухудшения настроения, в связи с погодными условиями, можно посоветовать несколько действенных способов, как встретить осень во всеоружии.

Способы борьбы с осенней хандрой
  • №1. Откажитесь от темных штор на окнах. Так вам будет легче вставать по утрам. Плотные шторы создают в комнате полумрак – это расслабляет, возникает желание поспать подольше, потом весь день вы чувствуете себя разбитым.
  • №2. Не забывайте о режиме. Недосып в холодное время года переносится хуже. Если вы не выспитесь, весь день будете в плохом настроении, зевать и хотеть спать. К тому же, недосып приводит к снижению иммунитета, а в холодное время года это чревато простудными заболеваниями.

Как выбрать сосудосуживающие капли

  • №3. Пересмотрите свое питание. Никакого фастфуда. Придерживайтесь правил здорового питания и сезонности. Употребляйте продукты с «согревающим» эффектом: из красного мяса отдавайте предпочтение баранине, из овощей – свекле, чесноку, баклажанам, не забывайте про пряности и орехи. Витаминные комплексы помогут вам легче перенести тяготы этого унылого времени года. Периодически включайте в питание продукты, в которых содержится «гормон радости» эндорфин. К ним можно отнести шоколад, мед, авокадо, горчицу, перец чили и бананы.
  • №4. Гуляйте! Походы по магазинам и путь работы – прогулкой не считаются. Обязательно ходите гулять по выходным – в соседний парк или отправьтесь в один из популярных в центре города или за его пределами. Прогулка на природе в хорошей компании способствует получению положительных эмоций и выработке эндорфина. Тем самым, осенняя хандра отступит.

Осень по праву считается  одним из самых красивых времен года. Осенняя природа настолько многогранна, что не может не радовать глаз своим ярким великолепием.

Чтобы физическое состояние было в отличной форме и  осенняя хандра не беспокоила, надо заниматься спортом: делать определенные упражнения, дыхательную гимнастику, одним словом вести активный образ жизни. Мне помогает бороться с хандрой йога и медитации.

Амира, композитор, певица

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: