Как преодолеть страх и неуверенность в себе

Как преодолеть страх и неуверенность в себе

Неуверенность в себе и страхи в той или иной степени преследуют каждого человека. Многие люди умеют легко преодолевать подобные чувства и это не приносит им заметных неудобств, но для некоторых стеснение становится настоящей проблемой, поводом для депрессии и барьером на пути к успеху. Как быть в таком случае? Что следует изменить в себе? Несколько советов нашим читателям дала психолог Ольга Романив .

  • Клин – клином.

Самый действенный путь борьбы со страхами и неуверенностью в себе лежит через преодоление ситуаций, которые вызывают эти чувства. В определенных ситуациях у каждого человека возникает тревога и скованность, обусловленная чувством неуверенности в себе и своих силах, только проявляются эти эмоции у всех в разной степени. Чтобы покончить с этим, таких ситуации не стоит избегать, необходимо сознательно проходить через них, пытаясь совладать с тревогой и страхом. В психиатрии таким методом даже лечатся фобии, но таким же методом можно побороть и неуверенность в себе, и страх неудачи, и избавиться от барьеров в общении.

  • Аффирмации.

Аффирмация – это мысленная установка, своеобразное «программирование» психики на определенный результат. Важно учитывать, что работа с этим методом требует времени, стабильности и терпения. За один день, неделю или даже месяц добиться положительных результатов будет невозможно. Однако, методом аффирмации можно эту проблему искоренить раз и навсегда. Работу с аффирмациями лучше всего проводить утром или вечером. Подберите для себя удачное время, когда вы наиболее активны: если вы сова, то выбирайте вечернее время ближе ко сну, если вы жаворонок, то старайтесь работать утром. Работа с аффирмациями довольно проста. Садитесь перед зеркалом (желательно, чтобы в комнате кроме вас никого не было), смотрите прямо себе в глаза и мысленно или вслух воспроизводите следующую установку: «Я – сильный и уверенный в себе человек и я не боюсь причины своих комплексов (проговорите конкретно свою)». Этот метод в психологии очень действенен, краткая фраза, выражающая нужную установку, со временем оказывает на психику необходимый эффект.

Читайте также  Как избавиться от тревоги?
  • Воспринимать неудачи как опыт.

Страх неудачи не должен сдерживать вас на пути к успеху. Необходимо научиться воспринимать неудачи как бесценный опыт и пищу для ума, как направление в сторону развития и личностного роста. От ошибок не застрахован никто, но вместо того, чтобы зацикливаться на неприятных обстоятельствах, только усугубляя свое состояние, сконцентрируйтесь на плюсах, они есть всегда. Но самое главное – замечайте не только свои недостатки в определенных ситуациях, но и достоинства, ведь неуверенность в себе идет рука об руку с низкой самооценкой.

  • Фильтруйте свое окружение.

Ваше окружение может очень помочь вам преодолеть страх и неуверенность, а может и усугубить ситуацию, поэтому тщательно изучите людей в своем кругу общения. Тех, кто понижает вашу самооценку теми или иными словами и поступками, лучше оставить в прошлом. Как ни странно, такое встречается достаточно час то, ведь некоторым людям для поддержания своей самооценки необходимо занижать самооценку кого-то из окружающих. Рядом с такими людьми вы вряд ли сможете избавиться от своей проблемы. Зато людей, которые поддерживают вас и вашу веру в себя, отмечают ваши достоинства и радуются вашим успехам, должно быть рядом с вами как можно больше.

  • Работайте над собой!

Чтобы стать уверенным в себе человеком и избавиться от страхов, необходимо, прежде всего, работать над собой, устраняя причины неуверенности. Без этого просто невозможно достижение успеха и внутренней гармонии. Например, если причина вашей неуверенности в себе – низкая карьерная позиция, можно, конечно, попытаться изменить отношение к этой ситуации, но намного лучше собрать волю в кулак, составить четкий план и добиться карьерного роста. Осознание того, что вы что-то сами для себя делаете и движетесь в сторону своей мечты, придает определенной уверенности и  устраняет страх. Вы развиваетесь, а значит становитесь только сильней и чем дальше, тем меньше неудач и барьеров будет на вашем пути.

Читайте также  Психологические аспекты похудения
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: