Что лучше есть летом? Летние продукты

Продукты летом

Летом мы меняем свой гардероб, чтобы не расплавиться под палящим солнцем, но знаете ли вы, что вы должны также изменить свою диету и задуматься над тем, какие продукты вы едите? Воздействия солнца и потливость от жары может подвергнуть вас риску обезвоживания и дефицита витаминов. Но решение довольно простое, а главное – вкусное. Ешьте местные сезонные продукты: фрукты и овощи в течение лета. Питательные вещества находятся на пике, и еда вкуснее, когда она свежая. Есть и другие продукты, которые также будут держать ваш организм в здоровом состоянии. Актриса театра и кино Дарья Погодина составила список из 5-ти доступных продуктов, которые необходимо включить в свой летний рацион.

Продукты летом

 

Йогурт

Эта наполненная белками и зачастую низкокалорийная пища отлично подойдет в качестве перекуса или завтрака в летнее время года. Йогурт может быть питьевым или более плотным, с различными допингами или без них.  Положите его в холодильник и возьмите с собой на пляж или в бассейн. Йогурт просто создан для лета! Протеин удовлетворяет голодный живот, что избавит вас от перегрузки солеными высококалорийными закусками на барбекю. В качестве дополнительного бонуса йогурт содержит пробиотики, которые будут поддерживать вашу пищеварительную систему здоровой.

Йогурт - один из летних продуктов

Помидоры

Томаты отлично дополняют практически любой салат и идеально сочетаются с молочными продуктами. Их можно включать в любой из приемов пищи и в этом их большое преимущество. Не многие знают про скрытую пользу помидоров. Хотя вы всегда должны носить солнцезащитный крем, чтобы защитить свою кожу от летнего солнца, употребление помидоров и других красных фруктов и овощей может дать вам дополнительную защиту, поскольку потребление большего количества ликопина – каротиноида, который делает помидоры красными – может помочь защитить вашу кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Зеленый чай

Зеленый чай – горячий или ледяной – отлично подходит для увлажнения. Специалисты уверенны, что зеленый чай является самым здоровым напитком на земле. Он наполнен антиоксидантами, минералами и питательными веществами, которые могут улучшить ваше здоровье. Пить чай вместо сладких безалкогольных напитков – это здоровый путь на лето и на весь год. К тому же, в летнее время года холодный чай поможет вам утолить жажду. Вы также можете добавить в него мяту, имбирь или лимон, а может, даже объединить все ингредиенты в один напиток.

Зеленый чай полезен летом

Дыня

Различные сорта дыни – удивительно полезная пища, которая содержит питательные вещества, воду и неповторимый вкус, что делает их здоровым и вкусным летним лакомством. Дыня не создаст ощущения тяжести, при этом поможет утолить голод. По словам экспертов по женскому здоровью, дыни также действуют как диуретики, которые не вызывают обезвоживания, что особенно важно для женщин, которые страдают от гормональных изменений.

летние продукты дыня

Ягоды

Все ягоды имеют удивительную пользу для здоровья. Клубника и черника наполнены флавоноидами, они увеличивают приток крови к коже и снижают чувствительность к свету, что улучшает здоровье и внешний вид вашей кожи. Когда вы проводите так много времени на свежем воздухе летом, это очень важно. Ежевика и малина также упакованы с клетчаткой. Вы можете даже отправиться на поля по выращиванию ягод, чтобы получить ягоды абсолютно свежими и вкусными.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: