Чем опасны диеты

Чем опасны диеты

Слово «диета» кажется неизбежным в наши дни. Телевизионная реклама, рекламные щиты, социальные сети и почти все журналы о здоровье, фитнесе и моде продвигают диеты, критикуют и, по сути, зацикливаются на них. О том, чем опасны диеты, рассказал медицинский специалист и массажист Владимир Яременко.

Яременко диеты

Несмотря на свою популярность, диеты часто оказываются неэффективными. Для подавляющего большинства людей (мы говорим о 95%) диета не приводит к устойчивой потере веса. Фактически, две трети людей, сидящих на диете, на самом деле набирают больше веса, чем теряют.

Что может быть еще более удивительным, так это то, что диеты могут даже быть опасными – как физически, так и морально – для вашего здоровья. 

1). Замедленный метаболизм. Метаболизм — это количество калорий, необходимое нашему телу для выполнения самых важных жизненных функций. Когда мы едим больше, наш метаболизм увеличивается. Когда мы едим меньше, наш метаболизм снижается. В типичной диете вы уменьшаете потребление калорий, замедляя метаболизм. Да, сначала будет происходить потеря веса из-за ограничения калорийности, однако со временем любая потеря веса в конечном итоге выйдет на плато. Это указывает на то, что внутренний метаболизм замедлился, чтобы соответствовать количеству потребляемых калорий. Это может привести сначала к очередному приступу похудания, а затем, как и ожидалось, к другому плато. Цикл «упорства» продолжается – равно как и разочарования в результатах. В большинстве случаев люди отказываются от диеты и возвращаются к прежним привычкам питания.

2). Более легкий набор веса «после диеты». Диеты не учат нас, как правильно питаться, контролировать порции или позволять себе быть по-настоящему внимательными и получать удовольствие от еды. Диеты учат нас, какие продукты нужно ограничивать, продукты, которых следует избегать, и как быстрее всего похудеть. Вот в чем проблема – метаболизм замедляется в процессе диеты (для справки, тот, кто ест ~ 1000-1200 калорий в день в долгосрочной перспективе, будет иметь соответствующий этому метаболизм, сжигая ~ 1000-1200 калорий в день). Когда человек возвращается к своим прежним привычкам питания и потребляет больше калорий, он набирает вес. Это основная причина, по которой те, кто придерживается строгих диет, в конечном итоге набирают весь потерянный вес, если не больше.

Правила здорового питания

3). Недостаток некоторых витаминов и минералов. Исключая из рациона группы определенные продукты, вы рискуете получить дефицит витаминов и минералов. Примите одну диету, называемую «монодиета», которая предусматривает употребление одного продукта исключительно в течение длительного периода времени (от одной недели до одного месяца).

Витамины при беременности

Съедая только одну пищу или небольшую горстку продуктов на других диетах, вы не усвоите все необходимые питательные вещества. Исключение крахмалов, таких как овсянка, цельнозерновой хлеб, картофель и рис, уменьшит количество клетчатки и витаминов группы B. Исключение молочных продуктов приведет к сокращению основных источников белка, кальция и витамина D. Воздержание от фруктов приведет к уменьшению многих питательных веществ, включая клетчатку, калий, витамин С и витамин А. Даже употребление слишком большого количества белка, классическая рекомендация для многих диет, может нанести вред вашему здоровью. Избыток белка может вызвать стресс и обезвоживание организма, а в некоторых случаях привести к острой почечной недостаточности. 

Очищающая диета

4). Вымышленная формулировка. Во многих диетах используются формулировки, в которые трудно не поверить, поскольку они звучат так убедительно. Многие диеты утверждают, что «очищают» или «выводят токсины» из нашего тела, вызывая «немедленную потерю веса и сжигание жира». Дело в том, что в нашем организме уже есть органы, такие как печень, которые естественным образом выводят токсины из организма. Наш кишечник очищает наш организм с помощью клетчатки и воды. Соблюдение диеты не приводит к истинному очищению или сжиганию жира.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: