Как распознать зашлакованность организма

В последнее время в сети появилось множество объявлений, предлагающих различные средства для устранения зашлакованности организма. Прежде чем покупать и испытывать на себе различную продукцию, необходимо определить, присутствуют ли…

Очищение организма от шлаков полисорбом

Полисорб – препарат, улучшающий состояние здоровья путем обезвреживания вредных веществ различного происхождения. То есть и попавших с едой, недостаточно очищенной водой, вдыхаемым воздухом или образовавшихся прямо внутри организма. …

Можно ли похудеть во время климакса

Климакс для многих женщин становится периодом больших перемен в здоровье, самочувствии и внешности. Кое-кто начинает полнеть, а некоторые уже к наступлению менопаузы приходят с избыточным весом, утешая себя…

Менопауза. Симптомы и лечение

Менопауза — последний менструальный период в жизни женщины, в котором происходит угасание менструальной и репродуктивной функции. Можно предложить, что прекращение менструальных циклов освобождает женщину от многих физиологических и…

Пробиотики - польза или вред

В последние годы наблюдается значительный рост интереса к пробиотикам и пробиотическим продуктам. Все больше исследований показывают, что их применение приносит значительные преимущества для здоровья. На фармацевтическом рынке, несмотря…

Гипоаллергенная диета при псориазе

Псориаз — это неинфекционное, хроническое воспалительное заболевание при котором возникают характерные поражения кожи. В Европе от этой патологии страдает около 2% населения. Причины еще не были полностью изучены….

Продукты, снижающие уровень холестерина

Хорошо составленная диета играет очень важную роль в борьбе с так называемым плохим холестерином (липиды — ЛПНП), который отвечает за ряд опасных сердечно-сосудистых заболеваний. Проверьте, какие микроэлементы снижают…

Как приготовить соляной раствор для промывания носа

Промывание носа является одним из эффективнейших и достаточно безвредных способов лечения инфекционных и некоторых других воспалительных заболеваний носовой полости. Но не все знают, когда именно следует промывать, как…

Бессоница. Что с ней делать?

Такое неприятное явление, как бессонница, известно многим не понаслышке. Оно может быть вызвано стрессами, нарушением режима сна и отдыха, неправильным питанием и многими другими факторами. Бессонница всегда отражается…

12 основных принципов планирования беременности

Итак, вы со своим мужем решили, что готовы стать родителями. Что же делать в первую очередь? Как изменить свою жизнь, чтобы предстоящие 9 месяцев счастья прошли максимально гладко…

Женщина в современное время испытывает невероятную нагрузку, что не может не отражаться на ее самочувствии и здоровье. Для того чтобы долгие годы оставаться привлекательной и активной, нужно не просто уделять себе внимание, а делать это осознанно и планомерно.

Здоровье любого человека держится на трех китах – полноценный сон, качественное питание, минимальная физическая активность. Что можно посоветовать активной, занятой женщине, чтобы она всегда была здорова, бодра и привлекательна?

Полноценный ночной отдых. Самый полезный сон начинается не позднее 22 часов. В этом случае успевают восстановиться все функции организма, иммунная система проводит полную ревизию защитных сил, мозг перерабатывает и упорядочивает полученную за день информацию, внутренние органы регенерируют повреждения. Здоровый сон поддерживается прохладным свежим воздухом и удобной постелью, постельным бельем из натуральных тканей. Все это нетрудно в исполнении, но очень важно для организма. Приятные бонусы утром – отдохнувшее тело, готовый к работе мозг, работоспособность всех внутренних систем, свежий цвет лица.

Сбалансированное питание. Его можно описать несколькими постулатами: не ешь, если нет чувства голода, ешь понемногу, соблюдай баланс жиров-белков-углеводов, отдавай предпочтение натуральным свежим продуктам, проводи разгрузочные дни. Многие переедают из-за того, что едят «за компанию», совмещают прием пищи с любимым телесериалом, заедают стресс. Многие не соблюдают питьевой режим в течение дня и путают голод с жаждой. Есть простое правило – если тебе кажется, что ты хочешь есть, выпей стакан воды, порой этого бывает достаточно для снятия чрезмерного возбуждения желудка. Нельзя нагружать желудок поздно вечером, поскольку пищеварительной системе тоже нужен отдых, она попросту не вырабатывает в ночные часы пищеварительные соки. Вся пища, съеденная на ночь, будет ждать утреннего пробуждения поджелудочной железы, что никоим образом не принесет пользы организму. Приятные бонусы для умеренных в еде – тонкая талия, легкая походка, восхищение сильного пола.

Физическая активность. Движение нужно сегодня, как никогда. Гиподинамия губит любые неподвижные организмы: и молодые, и пожилые, ведь кровь можно разогнать по сосудам и мышцам только движением. Делать зарядку утром можно и в ленивом варианте – сразу по пробуждению, не вставая с постели. Потянуться до хруста, посгибать-поразгибать руки-ноги, помассировать бицепсы-трицепсы, икроножные мышцы, растереть пальчики на ногах-руках, размять шею. И вот уже малый и большой круги кровообращения «отрабатывают свой хлеб», мышцы просят нагрузки посерьезней, калории горят, как в топке.

Днем можно включить ритмичную музыку, потанцевать в свое удовольствие, а вечером – просто погулять перед сном. Но даже такая щадящая нагрузка многим не под силу. В этом случае поможет правильная самомотивация и приятные бонусы от своей дисциплинированности – подтянутый вид, энергичность, выносливость.