5 главных принципов здоровья в борьбе с короновирусом

За последние несколько недель тема здоровья стала занимать первые строчки в новостных лентах информагентств по всему миру. За это мы, конечно, должны быть благодарны короновирусу. Мы уже меньше думаем о ЗОЖ и больше о том, как не попасть в число жертв нового вируса. При этом, на удивление, принципы, которые помогают нам сохранить здоровье, остаются теми же самыми, т.е. основополагающими.
 

Основные принципы, помогающие сохранить здоровье

  • Сегодняшний разговор о здоровье невозможно начать с самого важного для любого современного человека. Соблюдения элементарных правил гигиены – тщательного мытья рук и умывания лица водой, когда вы возвращаетесь домой. Эти самые простые правила помогут обезопасить не только ваше здоровье, но и тех, кто находится рядом с вами.

  • Старайтесь без нужды не посещать места большого скопления людей, в том числе и магазины, больше гуляйте на свежем воздухе в парках. Помните, что пользу от аэробных нагрузок (пешей ходьбы, легкой пробежки, езды на велосипеде и т.д.) никто не отменял. Кислород, как и движение, любому человеку нужны для поддержания иммунитета и хорошего самочувствия. Поэтому не ограничивайте себя в прогулках, это бассейны и фитнес-залы сегодня не рекомендованы для посещений, но не полное отсутствие физической нагрузки.

  • В нашей жизни ничего не изменилось, даже несмотря на то, что многие компании перешли на удаленный режим работы. А это значит. Что появилось больше времени для себя любимых. Поэтому, наконец-то, можно, не откладывая жизнь на завтра, начинать свое утро с разминки или других полезных физических упражнений. Одно из лучших упражнений – это планка. Это стойка на руках помогает не только укрепить мышцы, поддерживать хорошую форму, но и благотворно влияет на состояние позвоночника и различные системы организма – пищеварительную, кровеносную и, конечно же, дыхательную.

Занятия спортом дома

  • Не забываем о важности приема витаминных комплексов и правильного питания. Весна традиционно является временем, когда организму не достает тех или иных витаминов. Естественно, восполнить эту нехватку призвано сбалансированное питание, в котором присутствуют все необходимые компоненты: белок (мясо птицы, рыба), фрукты, овощи, злаки, орехи, полезные жиры (Омега 3 и 6), медленные углеводы (овсяная крупа, гречка) и, конечно же, молочные продукты (творог, кефир, ряженка). Все недочеты в питании
    должны компенсировать витаминно-минеральные комплексы.

Витамины при беременности

  •  
    Закончить разговор о здоровье я бы хотела на важной ноте. Не
    поддавайтесь панике, следите за своим психоэмоциональным фоном – очень важно оставаться спокойными и рассудительными. В этом нам помогают самые простые вещи – общение со своим близкими, их поддержка, наши увлечения и хобби. Да, мы не можем сегодня давать рекомендации из серии: «путешествуйте, расширяйте кругозор, узнавайте новое». Но ведь и дома можно придумать себе массу полезных и интересных дел – пересмотреть любимые фильмы, почитать книгу, включить новый сериал, поиграть всей семьей в настольные игры, приготовить вкусный ужин.
Положительный настрой важен при любых жизненных обстоятельствах, и не важно, какие именно новости находятся в топе Яндекса.
 

5 способов для сохранения здоровья

 
Певица Инесса

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: