12 основных принципов планирования беременности

12 основных принципов планирования беременности

Итак, вы со своим мужем решили, что готовы стать родителями. Что же делать в первую очередь? Как изменить свою жизнь, чтобы предстоящие 9 месяцев счастья прошли максимально гладко и легко? Данная статья поможет выстроить оптимальный план действий для того, чтобы беременность протекала без осложнений.

Подготовку к беременности важно начинать минимум за 3 месяца до ориентировочного зачатия. Данное время необходимо для того, чтобы долечить существующие болезни, очистить, максимально разгрузить организм. Прежде всего, будущая мама должна посетить указанных ниже врачей:

• гинеколог;

• терапевт;

• эндокринолог.

Данные врачи помогут пройти необходимые гормональные обследования, различные УЗИ и другие лабораторные исследования с целью исключить вероятность проблем со здоровьем, препятствующих наступлению беременности.

Отдельный пункт плана действий при планировании беременности стоит уделить посещению врача — генетика. Данный специалист, обследовав супругов, сделает вывод о возможных генетических отклонениях у будущего ребёнка и поможет снизить риск возникновения пороков развития у малыша.

При подготовке к беременности стоит отказаться от вредных привычек. Пройдя через эти 9 месяцев, а потом роды, организм получает колоссальную нагрузку. Чтобы избежать возникновения проблем со здоровьем после родов, нужно дать организму отдохнуть и очиститься ещё на этапе планирования беременности. Именно для этого, необходимо беречься и не подвергать себя воздействию табачного дыма и алкоголя.

Будущая мама должна пересмотреть рацион питания. Как уже упоминалось выше, будет идеально, если к моменту наступления беременности, у человека уже сформируются привычки здорового образа жизни, что минимизирует риск возникновения осложнений. Стоит включить в меню как можно больше свежих овощей, фруктов, ягод. Готовить блюда, богатые белками и клетчаткой. Нельзя употреблять много сахара, соли, специй, мучного, газированных напитков с красителями.

Читайте также  Менопауза. Симптомы и лечение

Питание во время беременности

Возможно, именно благодаря сбалансированному питанию, при необходимости, женщине удастся решить и пятый вопрос, связанный с планированием беременности — нормализация веса. Нормальный вес можно рассчитать по формулам, найденным в интернете, а можно обратиться за помощью к специалисту. Врач определит наличие избыточного веса, а женщине останется лишь от него избавиться, соблюдая правильное питание и режим дня, включающий в себя простейшие физические упражнения.

Следующим пунктом, на который нужно обратить внимание при планировании беременности — организация сна. Сон крайне важен для здоровья будущей мамы. Спать необходимо минимум 8 часов в сутки, чтобы за это время организм мог полностью восстановить свои силы. Проветривайте квартиру независимо от погоды за окном.

Помимо сна, планирующей беременность женщине нужно пересмотреть и свой распорядок дня. А именно, стоит выделить несколько часов в день для пешей прогулки на свежем воздухе. Двигательная активность на свежем воздухе крайне положительно влияет на репродуктивные функции организма, а соответственно, при достаточном количестве прогулок уже на этапе подготовки, женщина увеличит шансы на быстрое наступление и успешное протекание беременности.

Восьмым принципом, придерживаться которого стоит женщине, решившей стать мамой, является консультация врача по поводу приема специальных витаминов. Они помогут организму набраться сил для предстоящей беременности. Нельзя принимать никакие медикаменты, в том числе витаминные комплексы и БАДы, без уточнения мнения наблюдающего врача на этот счет.
Витамины при беременности
Женщине также крайне важно максимально обезопасить себя от стрессов: «снять» часть домашних обязанностей, по возможности сбалансировать нагрузку на работе. На данный принцип стоит обратить внимание, поскольку при попадании в стрессовую ситуацию, страдают все системы организма, чего допускать при подготовке и во время беременности категорически нельзя.

Десятым пунктом необходимо отметить нормализацию семейного климата в отношениях между мужем и женой. Стоит поговорить со своим партнёром о предстоящих кардинальных изменениях в вашей жизни, подготовить друг друга к тому, что первое время будет нелегко, и договориться помогать и поддерживать друг друга во всем.

Читайте также  Предменструальный синдром. Симптомы. Лечение

Кстати, планировать беременность нужно не только будущей маме, но и папе. Мужчинам требуется больше времени для осознания своего нового статуса, а значит, психологическую подготовку мужа к предстоящим изменениям необходимо начинать как можно раньше. Будущему папе также пойдёт на пользу приём витаминов, а обследование у врача должно стать обязательным для него пунктом в процессе подготовки к беременности супруги.

Кроме обследования здоровья и укрепления семейных отношений, женщине, готовящейся стать мамой, было бы отлично общаться с уже беременными или мамами. Разговоры с данными собеседниками помогут настроиться на нужный лад в психологическом плане, а так же помогут подготовиться как морально, так и физически к возможным трудностям при зачатии или беременности, что значительно снизит уровень стресса на момент возникновения проблемы.

Таким образом, изучив данную статью, будущие родители смогут обозначить наиболее важные для себя принципы планирования беременности. Важно помнить, что подготовка к этому событию не должна быть зациклена на медицинских показаниях. Необходимо готовиться к этому событию как физически, так и морально, чтобы наступившая беременность, а затем и родительство, принесли с собой лишь положительные эмоции.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: