Здоровье печени. Как же его поддержать?

Здоровье печени. Как же его поддержать?

Печень — очень важный орган. С помощью ее происходит расщепление жиров и выведение токсинов из организма. Если у вас появилась боль в области правого подреберья, то стоит задуматься о здоровье печени. Как же его поддержать?

Прежде всего, нужно ограничить потребление алкоголя. Алкоголь может повредить или разрушить клетки печени, что в конечном итоге вызывает постоянное рубцевание, которое препятствует или даже прекращает функционирование печени.

Что касается женщины, нужно ограничить потребление одного алкогольного напитка в день. У мужчин может быть два алкогольных напитка в день.

Даже если пить редко, нужно помнить о чрезмерном потреблении даже в отдельных случаях.

Если есть мысль, что употребляется алкоголь слишком часто и в больших количествах, нужно просмотреть свои привычки и проверьте себя на симптомы наркомании, такие как выпивка.

Сократить необходимо потребление жирных продуктов. Если употреблять больше жира чем может переваривать тело, жировая ткань накапливается в печени. Это накопление может привести к воспалению, рубцеванию или другим травмам печени.

Избегать, в частности, нужно обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Такие продукты включают в себя фастфуд, такие как гамбургеры и пиццу, красное мясо, картофельные чипсы и другие жареные продукты, сыр и сладости.

Люди с определёнными заболеваниями должны быть особенно осторожны в отношении потребления жиров, поскольку эти условия могут способствовать жирной болезни печени: сахарный диабет, гиперлипидемия, резистентность к инсулину и высокое кровяное давление.

Баланс питания должен быть со смесью продуктов из всех групп продуктов. Поддержание сбалансированного питания, состоящей из зёрен, белков, молочных продуктов, фруктов, овощей и жиров, поможет гарантировать, что печень получает необходимое ей питание для выполнения разнообразных функций организма.

Есть нужно много продуктов, богатых клетчаткой. Волокно помогает в очистке толстой кишки путём связывания с желчью и тем самым облегчает её перенос из организма. Это представляет собой важный способ избавления организма от жирорастворимых токсинов, которые могут в конечном итоге вносить и накапливаться в печени. Примеры богатых клетчаткой продуктов включают горох, бобы, артишоки, брокколи и хлеб из цельного зерна и пасты.

Сочетание здорового диетического режима с регулярными упражнениями должно позволить терять вес с течением времени. Это снижение веса может привести к уменьшению жировой ткани в печени.

Регулярная физическая активность поможет не только сохранить печень в хорошем состоянии, но и улучшить физическое и психическое здоровье. Нужно выполнить некоторую комбинацию аэробных упражнений и усилий по укреплению мышц каждую неделю.

В то время как потеря веса обычно поощряется как метод борьбы с жировой болезнью печени, неразумно и даже опасно заниматься экстремальной диетой или физическими упражнениями. Потеря более четырёх килограмм в неделю может повредить печень, поэтому нужно убедится, что режим потери веса является постепенным.

Необходимо бросить курить. Было показано, что табак оказывает много неблагоприятного воздействия на внутренние органы, такие как печень, несмотря на то, что вдыхаемый дым не вступает в прямой контакт с ним.

Print Friendly, PDF & Email
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: