В мире фитнеса

В мире фитнеса

Вы не слишком довольны результатами своих занятий, чувствуете разбитость после тренировки, вес «стоит на месте», вы не можете найти подходящую вам по духу фитнес-программу?
Если вы ответили положительно хотя бы по одной позиции, то вам будет интересно.

Итак, самое важное — определить ваш фитнес-уровень:

1. Если вы никогда не посещали тренировки или по каким-либо причинам не были в фитнес-клубе более 1 года, вы — новичок! Очень важно подобрать программу именно для вас. Для новичков в фитнес-клубах всегда есть специальные уроки, как правило, они имеют приставку «1 уровень».

2. Для любителей активно двигаться под музыку, а также желающих улучшить свою координацию подойдут такие уроки, как аэробика, степ-аэробика, танцевальные классы, кикбоксинг-аэробика. Эти уроки требуют эмоциональной отдачи, но в результате вы чувствуете себя после них в приподнятом настроении, бодры духом и готовы поделиться своим настроением со всем миром!

Степ-аэробика

3. Если вы не готовы к подвижным занятиям и хотите почувствовать тонус, укрепить мышечный корсет, вам подойдут уроки силовой направленности без аэробного формата. В каждом клубе они имеют разные названия, и вам просто нужно узнать на рецепции, на каком именно занятии вы можете проработать все мышцы или какие-то определенные группы мышц, но без аэробной нагрузки!

4. Есть еще одно направление, которое я считаю волшебным, неисчерпаемым и терапевтическим. Это уроки направления Body Mind, йога, пилатес и Stretching.

Йога может изменить не только ваше тело, но и вас самих, изменить отношение к себе, к другим, стать терпимее и более открытым для всего нового, а еще стать сострадательным! А теперь — пилатес! Программа названа в честь автора-врача Джозефа Пилатеса и была создана для реабилитации спортсменов, танцоров, которые имели различные травмы, в частности травмы спины, и были прикованы к больничной кровати! Поэтому большая часть упражнений из пилатеса выполняется лежа. Но в последние годы пилатес сильно трансформировался, он стал динамичным, «вертикальным», многое в нем заимствовано из йоги и балета!

5. Stretching — это урок для развития гибкости и не только! Возможно, вы не знали, но упражнения для гибкости способствуют детоксикации организма за счет выведения продуктов распада при статических упражнениях на гибкость. Также улучшается обмен веществ в тканях и суставах, и, конечно, вы получаете антистрессовый эффект.

Как вы убедились, мир фитнеса очень разнообразен. И это, конечно, не все!

Вы можете пробовать себя в любом направлении, но обязательно подбирайте программу для своего уровня подготовки! Будьте упорны, не сдавайтесь, нс пропускайте. Помните — фитнес как хороший крем: если пользоваться им 2-3 раза в месяц, толку не будет! Только регулярность и системность приносит плоды. Ваше тело начнет реагировать примерно через полгода, но это очень субъективно. Следите, чтобы организм нс был обезвожен, рекомендуется выпить воды минут за 10 до урока, и, конечно, необходимо употреблять воду на занятии. Разумеется, если вы испытываете жажду. Помните, что нельзя заниматься на голодный желудок — это опасно! Вы можете почувствовать слабость и потерять сознание. Когда вы голодны, у вас падает уровень сахара в крови, а для тренировки нужна глюкоза! Полноценный прием пищи должен быть за 2-2,5 часа до тренировки.

Ну, а теперь только позитив! Какой бы урок вы ни выбрали, помните:

• занятия фитнесом укрепляют кости и связки, уменьшают риск травмоопасности, являются мощным профилактическим средством от остеопороза;
• укрепляют сердечно-сосудистую систему;
• повышают иммунитет;
• способствуют нормализации обмена веществ, что меняет пропорции тела в лучшую сторону;
• а еще это море позитива, прекрасное общение и возможность получить новые навыки, которые могут изменить вашу жизнь, сделать ее более качественной и насыщенной!

Print Friendly, PDF & Email
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: