Психологический аспект похудения

Психологический аспект похудения

Лишними килограммами легко обзавестись, а избавиться от не украшающих талию сантиметров довольно проблематично. Порой не помогают ни новомодные диеты, ни утомительные тренировки, ни активный отдых. В таких случаях, помимо диетолога и тренера, следует посетить психолога, ведь набор лишнего веса может быть связан с определенными комплексами и скрытыми или явными страхами.

Психолог поможет выяснить именно первопричину появления портящих жизнь килограмм и устранить ее, без этого похудение можно назвать просто борьбой с симптомами, а не с источником проблемы. Каждый человек – индивидуальность, но существует ряд наиболее распространенных психологических приемов, которые могут оказать помощь при похудении:

Стимул – самое главное в любом деле. Худеющий должен для себя четко уяснить, зачем он избавляется от лишних килограмм. Причем установки негативного характера в стиле «если я не похудею, то заболею и умру в одиночестве», «если я не похудею, то некогда не выйду замуж и не стану матерью» лучше сформулировать иначе, в более позитивном ключе, а именно: «если я сброшу вес, то быстрее найду свою вторую половину», «если я похудею, то моему здоровью можно будет только позавидовать». Людям, которые привыкли воспринимать мир через визуальные ощущения, необходимо чаще наблюдать за стройными людьми или смотреть на изображение фигуры своей мечты. Тем, для кого важную роль играют тактильные ощущения, может помочь «эталонная вещь», допустим, подвенечное платье или свадебный костюм, который отлично сидел в то время, когда фигура была в намного лучшей форме. Вещь постепенно начинает подходить худеющему человеку по размеру, и желание сбросить килограммы усиливается.

Прекратить «заедать» стресс. В кабинете психолога из уст клиентов часто звучит фраза «когда я нервничаю – я безостановочно ем». Люди признаются, что просто не могут контролировать приступы обжорства под влиянием стресса. Все дело в простом психологическом аспекте. Человек, как и большинство представителей животного мира, способен воспринимать пищу, когда ему ничего не угрожает, таким образом, еда ассоциируется с состоянием покоя и безопасности. Испытывая стресс, человек начинает бесконтрольно есть, чтобы убедить себя в том, что ничего страшного не происходит и успокоиться. Сломать этот рефлекторный механизм вряд ли удастся, а вот заменить тарелку жирной и острой пищи на кружку травяного чая вполне реально.

• Существует правдивое выражение «мой дом – моя крепость». Тело человека также в какой-то мере защитный бастион и жилище души, поэтому часто полнота является способом отгородиться от общества, которое не воспринимает человека, его взгляды на жизнь или таланты. Человеку, желающему похудеть, следует вести более открытый и раскрепощенный образ жизни, обзаводясь новыми знакомствами и больше времени проводить в обществе приятных людей.

Психологи рекомендуют как можно быстрее избавиться от детских страхов и поспособствовать собственной реализации в жизни. Если человек ощущает себя достойным любви и уважения, ему намного проще достичь гармонии. Для здорового похудения необходимо, в первую очередь, полюбить собственное тело в его прекрасной естественности, а процесс снижения веса воспринимать как работу над усовершенствованием его красоты.

Print Friendly, PDF & Email
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: