Борьба с депрессией

Борьба с депрессией

В периоды межсезонья многие сталкиваются с проблемой депрессии и, к сожалению, не каждый способен побороть этот недуг самостоятельно. Осенняя и весенняя депрессии связаны в основном с нехваткой витаминов и минералов в организме, но могут быть и другие причины, например, нестабильность в экономике страны, стрессовые ситуации в работе и при общении с близкими людьми, а также другие проблемы различного характера.

С депрессией необходимо бороться на ранних стадиях, в таком случае недуг можно побороть самостоятельно. При наступлении сложной формы депрессии возникнет необходимость обращаться к специалистам.

Как отличить депрессию от плохого настроения?

Для того чтобы начать бороться с депрессивным состоянием, необходимо, в первую очередь, определить недуг. Часто плохое настроение называют депрессией, но это не так. Для того чтобы разобраться, следует знать признаки депрессии, такие как:

1. Развитие страхов, навязчивое предчувствие беды, ощущение тревожности.

2. Сниженное внимание и невозможность концентрации.

3. Бессонница, расстройство аппетита.

4. Постоянная усталость, недовольство.

5. Ощущение беспомощности, никчемности.

6. Раздражительность.

7. Отчаяние, грусть и тоска.

Наличие трех и более признаков говорит о том, что человек, скорее всего, находится в депрессивном состоянии, и ему необходима помощь.

Некоторые напрасно недооценивают это состояние, ведь во многих странах депрессия официально считается болезнью. В России, к сожалению, далеко не многие обращаются к профессионалам за помощью, люди пытаются побороть свое состояние самостоятельно, но чаще всего мы узнаем о депрессии тогда, когда медицинская помощь необходима.

Если человек обратил внимание на свое состояние в нужный момент, на начальной стадии прогрессирования расстройства, то можно попробовать самостоятельно побороть недуг.

Объявляем войну депрессии!

Если человеку, страдающему депрессией, предложить повеселиться, вряд ли он примет такое предложение. Тем не менее существуют некоторые методы, способные помочь снова начать наслаждаться жизнью.

При самостоятельной борьбе с депрессией стоит пробовать различные методы, но не отдельно, действовать нужно комплексно!

Цветовая палитра

Учеными уже давно составлены характеристики цветов, которые так или иначе влияют на психику человека. Для того чтобы поднять настроение, необходимо отказаться от большого количества блеклых и мрачных оттенков. Психологи рекомендуют раскрасить жизнь сочными и яркими цветами и оттенками. Их можно использовать практически везде и во всем: в одежде, интерьере, аксессуарах.

Ароматерапия

Для борьбы с недугом специалисты рекомендуют использовать не только яркие краски, но и правильно подобранные ароматы. Эфирные масла способствуют притоку внутренней энергии, стабилизации, гармонизации внутреннего состояния человека. Можно использовать такие ароматизаторы, которые напоминают об удовольствиях, например, практически каждому придется по душе запах скошенной травы или свежей выпечки и, конечно же, поднимет настроение.

Открываем мир

Один из действенных методов при борьбе с депрессией – новые ощущения. Стоит подумать о том, чего вы никогда не делали. И это не значит, что тут же нужно идти и прыгать с парашютом или тарзанкой, все намного примитивнее. Если изменить маршрут по дороге на работу, можно увидеть множество интересных, не изведанных ранее мест, например, новинки архитектуры, вдохновиться новыми видами. Посещение нового театра или кафе – тоже своего рода новое ощущение.

Движение – жизнь

Самым действенным методом борьбы можно назвать спорт, ведь когда человек занят спортом, ему не до переживаний и депрессий. При активных физических нагрузках в организме повышается выработка эндорфинов — гормонов счастья, а также снижается уровень адреналина – гормона стресса. Самое важное при выборе данного метода, то, что необходимо прибегнуть к действительно серьезным нагрузкам.

Помощь специалистов

Выше были перечислены лишь советы, которые могут помочь побороть недуг. Все методы достаточно просты и действенны, но если использовать их комплексно.

В случае если болезнь в запущенном состоянии, и указанные методы не помогают, все же необходимо обратиться к специалистам. Профессионально оказанная помощь быстро выведет человека из депрессии посредством медикаментов и консультаций. Подробнее о лечении депрессии.
Существует большое количество способов для борьбы с депрессией, но важно помнить, что все они будут действенны лишь в том случае, если человек желает побороть недуг и понимает всю серьезность данной болезни. В противном случае ни поддержка близких, ни квалифицированная помощь специалистов не сможет помочь в решении проблемы.

Жизнь человеку дана всего лишь один раз, не стоит тратить ее на грусть печаль и тоску. Нужно радоваться каждому моменту и заряжать своей позитивной энергией окружающих: каждый день узнавать новое, надеяться и верить только в лучшее, одним словом – жить.

Print Friendly, PDF & Email
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: